セルフケアに興味がある方へ

「セルフケア」・・・カタカナにすると特別で決まった手順で行う学術的な方法のように思えます。
もちろん、そういうセルフケアの方法もたくさんあり、生活に取り入れていくことは素晴らしいことですが、自分自身の心身の健康維持・管理のために行う自発的な行動という意味では、みなさん誰でも、大人も子どももすでに何かしら気付かぬうちにやっているのだろうと思います。
ただ、「何となくこれをやっていると調子がいいぞ」とか「疲れたけど、以前にこれをやったら気持ち良かったからまたやってみようかな」と日常の中で意識しておくことやその方法を増やしていくことは、気持ちおだやかに毎日を送れるコツと言えるでしょう。

このコラムを見ていただいた方が、「へぇ～私もやってみよう」と思ったり、「こんなことがセルフケアになるんだ」という気づきになったりできるコーナーになればうれしいです。

私が行なっているセルフケア

私のセルフケアの一つは仕事帰り、駅のホームから暮れゆく西の空と影になった鈴鹿山脈の山なみを眺めること。

マスクをちょっとずらして冷えた空気を思い切り吸い込み、そしてゆっくり吐き出します。生活の中で海や山の自然と四季を五感で感じられる瞬間を持てることは、日々に起こるいろんな出来事から一瞬解放されて、「よし。また明日頑張ろう！」とリセットされた感覚を私にくれるのです。

晴れた夕暮れ時に仕事を終えられると、私にとってほんのひとときのラッキータイムが始まります。

明日は晴れるかな？

新学期がはじまったこの時期に、皆さんにおすすめしたいことがあります。
それはいいところ探しです。自分の周りの人、もの、出来事でもいいですし、自分の内面のことでも、どんなことでもいいので、日々の生活の中でのいいところを探してみてください。
例えば、「空がきれいだったな」、「ごはんがおいしかったな」、「じぶんから挨拶できたな」など、なんでもいいのです。新しい生活がはじまって緊張する場面も多く疲れてくると、私たちはできていないことやマイナス面に目がいきがちになります。そんなときこそ視点を変えて、できているところいいところに目を向け、自分や周りを見てみてください。

私たちスクールソーシャルワーカーは日ごろからこの視点を大切にし、目の前の子どもや保護者、環境のいいところを探しますが、本人たちも気づいていないことが多くあると感じています。みなさんがいいところ探しで身の回りの良いところに気づき、それを互いに伝え合うことができると良いなと思っています。